Que pouvez-vous vraiment faire en 10 minutes ? Vous pouvez aller acheter du lait, regarder une vidéo sur YouTube ou caresser votre chat - et maintenant, grâce à ce livre, vous pouvez améliorer votre image corporelle. Quelle que soit la charge de travail ou le stress de votre journée, grâce à des étapes de 10 minutes et à des activités rapides, vous pouvez mieux comprendre et gérer vos problèmes d'image corporelle et de dysmorphie. Le livre comprend des sections à lire, des questions auxquelles réfléchir et des choses à essayer dans la vie de tous les jours. Le livre traite de tous les sujets, du perfectionnisme, de la comparaison et des médias sociaux aux distorsions de l'image corporelle et à la culture des régimes. S'appuyant sur des thérapies fondées sur des données probantes, telles que la TCC et l'ACT, ce livre vous aidera à adopter une approche de résolution des problèmes face à vos inquiétudes, à renforcer votre confiance en vous et à vous réconcilier avec votre corps !

What can you really do in 10 minutes? You could pop to the shops for some milk, watch a YouTube video or pet your cat - and now, with this book, you can improve your body image. No matter how busy or stressful your day, with 10-minute steps and quick activities, you can better understand and manage your experiences with body image issues and dysmorphia. It includes sections to read, questions to reflect on, and things to try out in your everyday life. The book covers everything from perfectionism, comparison and social media, to body image distortions and diet culture. Using evidence-based therapies such as CBT and ACT, this book will help you take a problem-solving approach to your worries, boost your confidence, and make friends with your body!